دراسة: تعويض النوم في العطلات يقلل خطر اكتئاب المراهقين

أريفينو : 09 يناير 2026

كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعة “أوريغون” بالتعاون مع جامعة ولاية نيويورك الطبية، ونشرت نتائجها في دورية Journal of Affective Disorders، أن تعويض قلة النوم خلال عطلة نهاية الأسبوع يعد من أبسط الوسائل الفعالة لحماية الصحة النفسية للمراهقين والشباب بين 16 و24 عاما.

وأظهرت الدراسة أن الشباب الذين يعوضون ساعات النوم المفقودة خلال أيام الدراسة أو العمل، تراجعت لديهم أعراض الاكتئاب بنسبة تصل إلى 41% مقارنة بمن لا يحصلون على هذا النوم الإضافي.

ويأتي ذلك في ظل معاناة الكثير من المراهقين مما يعرف بدين النوم نتيجة ضغوط الدراسة، الأنشطة الاجتماعية، واستخدام الأجهزة الإلكترونية، بالإضافة إلى تعارض مواعيد الدراسة المبكرة مع إيقاعهم البيولوجي الطبيعي.

وأوضحت الدكتورة ميليندا كيسمنت، أستاذة علم النفس بجامعة أوريغون، أنه رغم التوصيات الطبية بالنوم ما بين 8 و10 ساعات يوميا، إلا أن ذلك يظل غير واقعي للكثيرين، مما يجعل النوم لساعات أطول في العطلات عاملا وقائيا يخفف الآثار النفسية السلبية.

وقد اعتمد الفريق البحثي في نتائجه على بيانات المسح الوطني للصحة والتغذية في الولايات المتحدة 2021-2023، حيث خلصت الدراسة إلى أن النوم عنصر أساسي في دعم التوازن النفسي، داعية الأسر والمؤسسات التعليمية إلى اعتبار نوم المراهقين قضية صحة عامة ذات أولوية قصوى.