التدخين يعدّ من أبرز العادات التي تهدد صحة الإنسان، حيث يُعتبر أحد الأسباب الرئيسية للإصابة بأمراض القلب والسرطانات. لذلك يسعى كثير من المدخنين اليوم للتخلص من هذه العادة حفاظاً على صحتهم وحياتهم.
في هذا السياق، قدم الدكتور إيميكا أوكوروتشا، الطبيب العام، نصائح مهمة لموقع “HuffPost” حول بعض الطرق غير التقليدية التي يمكن أن تسهم في الإقلاع عن التدخين. ومن بين هذه الطرق، يأتي تناول تفاحة كخيار بسيط وفعّال. الفكرة هنا أن الأطعمة المقرمشة مثل التفاح تعمل على إشغال الدماغ بالمحفزات الحسية التي يشعر بها اللسان، وهو ما يساعد في تشتيت الانتباه عن الرغبة الملحة في التدخين. قد يبدو الأمر بسيطاً، لكنه قد يقدم دعماً كبيراً لمن يرغبون في إحداث تغيير.
طريقة أخرى مثيرة للاهتمام تعتمد على إعادة برمجة العقل لإيجاد علاقة سلبية مع التدخين. يقترح الدكتور أوكوروتشا أن يقوم المدخن بفعل شيء غير سار أو مكلف كلما اشتعلت رغبته في التدخين. على سبيل المثال، قد يعطي الشخص مبلغاً صغيراً من المال لصديقه في كل مرة يشعر فيها برغبة التدخين. هذا السلوك يُحدث رابطاً ذهنياً بين التدخين وهدر المال، مما يساعد العقل الباطني على مقاومة الفكرة تدريجياً.
أما عن الطريقة الثالثة التي تحدث الدكتور عنها فهي استخدام العلاج بالماء البارد. الاستحمام بماء بارد يؤدي إلى استجابة عصبية مشابهة للتوتر، مما يقلل من الرغبة في الحصول على النيكوتين ويساهم في تهدئة الحالة النفسية التي ترافق الامتناع عن التدخين.
إقرأ ايضاً
وعلى الرغم من هذه النصائح غير التقليدية، أكد أوكوروتشا أن العلاج ببدائل النيكوتين يمثل حتى الآن الخيار الأكثر فعالية لمساعدة المدخنين على الإقلاع. كما شدد على أهمية تبني أكثر من طريقة في نفس الوقت للحصول على أفضل النتائج والتخلص نهائياً من هذه العادة الضارة.
الإقلاع عن التدخين ليس سهلاً ولكنه يستحق الجهد، خاصة عندما يتعلق الأمر بإنقاذ نفسك من الأمراض الخطيرة وتحقيق حياة أكثر صحة وسعادة.
