من المعروف أن جسم الإنسان يمتلك قدرة فريدة على إرسال إشارات تنبهنا إلى نقص الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها ليعمل بكفاءة. هذا الموضوع يسلط الضوء على كيفية تعرفنا على هذه الإشارات من خلال علامات جسدية واضحة، وفقًا لما يوضحه الدكتور إلنور زوبايروف، طبيب متخصص في الروماتيزم والطب الوقائي والتكاملي.
أحد أبرز الأمثلة هو ظهور بقع بيضاء صغيرة على سطح الأظافر، وهي علامة قد تشير إلى نقص عناصر غذائية مهمة مثل الزنك، الكالسيوم، اليود، وفيتامين А. ومن الأساليب البسيطة التي يلجأ إليها الدكتور للكشف عن نقص فيتامين C، استخدام اختبار القرصة؛ فعندما تضغط على جلد ظهر اليد ولا يعود إلى طبيعته خلال ثانيتين أو أكثر، فإن ذلك قد يكون دليلاً على نقص هذا الفيتامين. إلى جانب ذلك، يشمل نقص فيتامين C أعراضاً مثل جفاف الشعر وتقصفه، التعب، وآلام المفاصل وتورمها.
أما أحماض الأوميغا 3 الدهنية، فهي أساس لصحة الدماغ والتقليل من الالتهابات في الجسم. وفقاً للدكتور زوبايروف، يمكن معرفة مستويات أوميغا 3 من خلال تحليل الدم، حيث يشير انخفاض مستويات حمض EPA وDHA إلى نقصها. ولعل أبرز العلامات الجسدية لهذا النقص تشمل جفاف الجلد، الحكة، وتساقط الشعر. كما أن النقص قد يؤثر على وظائف الدماغ بالسلب، مسبباً ضعف التركيز، صعوبة في تذكر المعلومات، وحتى شعور بالتشتت.
وبالحديث عن المغنيسيوم، فهو معدن لا غنى عنه للجسم لأنه يساهم في أكثر من 300 تفاعل إنزيمي داخله. نقص المغنيسيوم قد يؤدي إلى تشنجات عضلية، إرهاق غير مبرر، ضعف عام، اضطرابات النوم، وحتى التهيج المستمر. ويمكن قياس مستواه عن طريق تحليل البول؛ فإذا كان مستوى المغنيسيوم في البول مرتفعاً، فقد يشير ذلك إلى نقصه في الجسم.
إقرأ ايضاً
أما الكالسيوم، فهو جوهري للحفاظ على صحة العظام والأسنان ودعم وظائف العضلات والأعصاب. نقصه يمكن أن يتسبب بتشنجات عضلية وخدر في اليدين والقدمين، بالإضافة إلى ضعف الطاقة وتسوس الأسنان ومشاكل اللثة. بالمثل، فيتامين D يعتبر حليفاً أساسياً لصحة العظام ومنظومة المناعة، ويظهر نقصه عادة في شكل تعب شديد وألم في العضلات والعظام.
وأخيراً وليس آخراً، الحديد يلعب دوراً محورياً في إنتاج الهيموغلوبين الذي ينقل الأكسجين في الدم. حينما يقل مستوى الحديد في الجسم، قد تظهر أعراض مثل التعب وشحوب البشرة وتساقط الشعر. ومن العلامات الأكثر شيوعاً لنقص الحديد: تشققات زوايا الفم، تغير لون البشرة لتبدو أشبه بالقهوة مع الحليب، وتغيرات واضحة في شكل الأظافر كالتشققات والهشاشة.
وفي خاتمة المطاف، جميع هذه المؤشرات تستوجب اهتماماً سريعاً لتجنب المضاعفات الصحية المحتملة. عليك بمراقبة جسمك بانتظام والتحدث مع المختصين عند ملاحظة أي من هذه الأعراض ليبقى جسدك بصحة وعافية طوال الوقت.
